Terne har 7 hovedmål. Hvert hovedmål har flere delmål som må oppnås.
Det er fokus på:
- korrekt baklengs hopp og avgang uten armsving
- fallstup
- forlengs og baklengs hopp i kroppering på tjukkas
- sittestup
| Kjerneøvelse | Kjerneøvelse | Navn | Kjernefunksjon | Hvor |
| 7 | 200a uten armsving | Baklengs hopp strakt uten armsving | Baklengs og innover | 1m |
| 8 | 200c uten armsving | Baklengs hopp i kroppering uten armsving | Baklengs og innover | 1m |
| 9 | 010b fallstup | Fallstup i knekk | Forlengs og reversert | 1m |
| 10 | 301c rulle uten armsving | Reversert stup i kroppering til rygg uten armsving | Forlengs og reversert | Tjukkas |
| 11 | 201c rulle uten armsving | Baklengs stup I kroppering til rygg uten armsving | Baklengs og innover | Tjukkas |
| 12 | 020c fallstup | Baklengs sittesstup i kroppering | Baklengs og innover | 1m |
| 13 | Halvskru | Skru | Trampoline |
Send en e-post til svomming@hamaridrettslag.no hvis du har lyst til å være med.
