Albatross

Utøveren skal kunne følgende elementer:

Kjerneøvelse	Kjerneøvelse navn	Navn	Kjernefunksjon	Hvor
14	100a med armsving	Forlengs hopp strak med armsving	Forlengs og reversert	1m
15	Håndstående		Posisjoner	Matte
16	100c med armsving	Forlengs hopp i kroppering med armsving	Forlengs og reversert	1m
17	200a med armsving	Baklengs hopp strak med armsving	Baklengs og innover	1m
18	200c med armsving	Baklengs hopp i kroppering med armsving	Baklengs og innover	1m
19	101d	Definstup	Forlengs og reversert	1m fast
20	101c uten armsving	Forlengs stup i kroppering uten armsving	Forlengs og reversert	1m
21	301c til rygg med armsving	Reversert stup i kroppering til rygg med armsving	Posisjoner	Tjukkas
22	201c til rygg med armsving	Baklengs stup i kroppering til rygg med armsving	Posisjoner	Tjukkas

Send en e-post til svomming@hamaridrettslag.no hvis du har lyst til å være med.